91

Colazione:   

Cappuccino 

3 fette 

Metà mattina:

Una banana 

Pranzo:

Pasta con cavolfiore 

Merenda:

Una pesca

Una mela

Cena:

Pasta cavolfiore 

Sformato verdure 

Dopo cena:

1/3 vaschetta Gelato affogato amarena 

90

Colazione:

Cappuccino riso 

3 fette 

Metà mattina:

Una banana 

Una galletta farro

3 ciliegie 

Pranzo: 

Pasta integrale al pomodoro 

Melanzane, patate, pom e carote bollite 

Merenda:

Una pesca + ciliegie 

Granita caffè panna brioche 

Cena:

Farinata con spinaci 

Ciliegie 

89

Colazione:

Cappuccino 

3 fette biscottate 

Metà mattina: 

Una banana 

Pranzo:

Fagioli 

Panino integrale 

Involtini Peperoni 

Mini frittatine

Merenda: 

Una pesca + succo limone 

Cena:

3 gallette farro 

Insalata iceberg, pomodoro, cipolla e carota 

Involtini peperoni

Attività fisica:

Camminato 

5 min. Ft

88

Colazione:

Cappuccino 

3 fette 

Metà mattina:

Una banana 

Pranzo:

Pasta integrale + fagioli + carote

Melanzane grigliate

Un panino integrale 

Una fettina di anguria, un paio di ciliegie, fragola, assaggio pesca 😁 

Merenda:

Granita fragola limone + brioche

Fragole e ciliegie 

Cena:

Fagioli 

Insalata iceberg + pomodoro 

87

Colazione:

Cappuccino 

3 fette biscottate 

Metà mattina:

Una banana 

Qualche fragola e ciliegie

Pranzo:

Pasta integrale +ceci

Melanzane, peperoni, patate 

Fetta d'anguria e due ciliegie 

Merenda:

Granita caffè panna e brioche (bastaaaaaa)

Cena:

Melanzane, pep e pat come pranzo 

Un pezzetto di pane bianco 

86

Colazione:

No

Metà mattina: 

No

Pranzo:

Pasta integrale + ceci

Un'arancia

Merenda:

Granita caffè con panna + brioche

Cena:

Spinaci 

3 gallette di farr

85

Colazione: 

Cappuccino 

3 fette biscottate

Metà mattina:

Un'arancia

Pranzo:

Pasta con le zucchine e cipolla 

Merenda:

3 gallette di farro 

Una fila di cioccolato con le nocciole 

Un cono gelato nocciola, gianduia e paNna (malessere)

Cena:

Uova con zucchine 

Una banana

Una gallette con un velo di nutella